第1章：下り膝負荷の力学と「ELC（膝耐性）」——心肺（血）と膝（骨）の二重管理
第2章：下り着地0.1秒の神経筋制御（RFD）——筋肉を鍛えても膝が守れない理由
第3章：暑熱性中枢疲労と「脳体乖離」——深部体温上昇と体感30秒テスト
第4章：急登のギアチェンジと代謝コスト——「東アフリカ型ペーシング」の真実
第5章：高用量糖質120g/h ＋ クレアチン（PCr/CK）——燃費の天井「VT1」死守と無機リン酸緩衝
第6章：ルート形状による心拍データの歪み（GACD）と「ものさし」のハック——全ハックを正しく評価するメタ解法
第7章：高度恐怖・岩稜帯・サンクスコストと「脳の復元力（Resilience）」
第8章：山行後の生理的回復と「3日ルール」——回復と負荷強度配分
第9章：高尾山4往復（AB-AB型）フィールド観察——「登り返し再現性（Repeatability）」の探求
平日20分の自重トレ（スクワット・ランジ・カーフレイズ）を自宅で始め，山行前後の心拍・効率因子（EF）を記録し始めてから半年．鉄雄は自分の身体に確かな変化を感じていました．
かつて丹沢主稜の後半で散々なバテを見せ，金田に30分差をつけられたあの日とは違います．8時間のロングハイクでも，前半と後半のペース低下（GAP Drift）は確実に縮まり，『Durability 1.0』で学んだ「持続力」の土台が整いつつありました．
「金田，俺もだいぶ粘れるようになってきたぞ」
駅前の居酒屋で，鉄雄は得意げにスマートウォッチのデータを見せました．
しかし，金田はビールグラスを置き，静かに鉄雄のデータと最近の山行ログを眺めながら言いました．
「たしかに平地の有酸素ベースと，一定ペースで歩くときの持続力はついたな．でも鉄雄，先週末の真夏の丹沢と，あの登り返しの連続はどうだった？」
鉄雄の顔から笑みが消えました．
「……それを言われると耳が痛い．1本目の登りは絶好調だったんだ．なのに，2回目の登り返しに入った瞬間，急に足が鉛みたいに重くなって，登高速度（VAM）が絶望的に落ちた．それに，最後の大倉尾根の下りでは，心拍数は全然上がってないのに膝だけが爆発しそうになって笑い出したんだ．猛暑のせいか，頭もぼーっと判断が遅れたし……岩場では足がすくんでパニックになったしな」